Porady

  • Rodzaje witaminy D
    Rodzaje witaminy D W ostatnich latach lekarze i dietetycy coraz częściej zwracają uwagę na to, że znaczna większość Polaków – zarówno dorosłych, jak i dzieci – żyje z niedoborami witaminy D1. Problem jest duży – witamina D ma bowiem znaczący wpływ na układ kostno-szkieletowy czy odpornościowy, a co za tym idzie, konsekwencje jej deficytów mogą…
  • Witamina D: jak zbadać poziom witamin i składników mineralnych w organizmie?
    Witamina D: jak zbadać poziom witamin i składników mineralnych w organizmie? To, że witaminy i składniki mineralne są niezbędne dla naszego zdrowia i odpowiedniego rozwoju naszego organizmu, co powszechnie wiadomo od dawna. W tym kontekście zadziwiające może wydawać się to, że znaczna część polskiego społeczeństwa ma zbyt niski poziom witamin w organizmie. Pamiętajmy zatem, że…
  • Witamina D a wapń – jak wpływa na jego wchłanianie?
    Witamina D a wapń – jak wpływa na jego wchłanianie? Dane, jakimi od lat dzielą się lekarze i naukowcy, są alarmujące. Uznaje się, że z niedoborami witaminy D żyje nawet dziewięćdziesiąt procent Polaków, a co gorsze – wyniki badań są równie pesymistyczne dla dorosłych i dla dzieci1. Warto zatem pamiętać o tym, że deficyt witaminy…
  • Jakie witaminy wpływają na wzrost u dziecka?
    Jakie witaminy wpływają na wzrost u dziecka? Każdy rodzic chce, by jego pociecha rosła zdrowo i rozwijała się prawidłowo. W tym kontekście zadziwiające i niepokojące okazują się regularnie pojawiające się badania i alarmy ekspertów: dzieci w Polsce często jedzą po prostu źle1. Brak odpowiednich ilości witamin i innych składników odżywczych przekłada się na późniejsze problemy…
  • Witamina D a sport – znaczenie w diecie sportowca
    Witamina D a sport – znaczenie w diecie sportowca Każda aktywność fizyczna wiąże się ze zwiększoną eksploatacją naszego organizmu, a co za tym idzie – z większym zapotrzebowaniem na składniki odżywcze. Nie może zatem dziwić fakt, że wielu sportowców – zarówno profesjonalistów, jak i tych, którzy trenują wyłącznie amatorsko – zastanawia się, czy dzienna dawka…
  • Witaminy dla seniora
    Witaminy dla seniora Na każdym etapie rozwoju człowieka, zmieniają się jego potrzeby żywieniowe. Inne mają małe dzieci, inne nastolatkowie, inne osoby dorosłe, a jeszcze inne seniorzy, czyli osoby po 65. roku życia. W przypadku tych ostatnich często zdarza się, że cierpią oni na brak apetytu. Wpływ na to mają rozmaite schorzenia, z którymi się borykają,…
  • Witaminy na wzmocnienie mięśni
    Witaminy na wzmocnienie mięśni Mocne i silne mięśnie to nieodłączny element dobrej kondycji i dobrego samopoczucia. By je takimi utrzymać, należy przestrzegać odpowiedniej diety, oraz w razie potrzeby stosować suplementację obfitującą w białko, witaminy i składniki mineralne. Sportowcy nadmiernie eksploatujący swoje ciało podczas wymagających treningów, są narażeni na niedobory witamin, tak istotnych podczas budowania masy…
  • Jak skutecznie wzmocnić zęby?
    Jak skutecznie wzmocnić zęby? Niemal każdy z nas marzy o tym, aby mieć zdrowe i nieskazitelne zęby. Piękny uśmiech bowiem pozytywnie wpływa na nasz wizerunek, dodaje nam odwagi, pewności siebie i ułatwia kontakty międzyludzkie. Jak się okazuje, na stan naszego uzębienia duży wpływ mają geny, ale nie tylko. Istotne są także codzienne nawyki. Co ciekawe,…
  • Jak wzmocnić kości?
    Jak wzmocnić kości? Kości i stawy należą do tej części naszego ciała, które na co dzień są mocno eksploatowane. Dlatego też wraz z wiekiem, ulegają one „zużyciu”. Ponadto, zdecydowanie nie służy im siedzący tryb życia, nadmierna lub niewłaściwie dopasowana do możliwości danej osoby aktywność fizyczna, niezdrowa dieta i nadwaga. Żeby wzmocnić kości i stawy, a…
  • Witamina D – czy istnieją źródła roślinne?
    Witamina D – czy istnieją źródła roślinne? Witamina D jest dostarczana do organizmu człowieka przede wszystkim w wyniku syntezy skórnej, która odbywa się pod wpływem promieniowania ultrafioletowego – czyli innymi słowy podczas ekspozycji na słońce. Jednak powszechnie wiadomo, że położenie geograficzne Polski uniemożliwia pozyskanie wystarczających ilości witaminy D w ten sposób. To właśnie dlatego tak…
  • Niezbędne witaminy dla dzieci
    Niezbędne witaminy dla dzieci Witaminy to grupa organicznych związków chemicznych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ze względu na fakt, jak istotną rolę pełnią, należy dbać o to, aby znajdowały się w naszej codziennej diecie, ponieważ uczestniczą w wielu procesach metabolicznych. Szczególnie istotne są one w przypadku dzieci, gdyż zapewniają im prawidłowy rozwój. W tym artykule…
  • Witamina D dla 7-latka – co warto wiedzieć?
    Witamina D dla 7-latka – co warto wiedzieć? O tym, że wielu Polaków żyje z deficytami witaminy D, mówi się w ostatnich latach coraz częściej. Już w 2015 roku alarmowano, że aż 90% dorosłych obywateli naszego kraju uznawanych za zdrowych żyje z niedoborem witaminy D, a aż 60% z tej grupy zmaga się z jej…
  • Witamina D dla 8-latka – co warto wiedzieć?
    Witamina D dla 8-latka – co warto wiedzieć? Z roku na rok coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, że witaminę D należy suplementować. Zdarza się jednak, że zapominamy o tym, że potrzebują jej nie tylko dorośli, ale również dzieci. Tymczasem lekarze i dietetycy mówią wprost: na niedobory witaminy D dzieci są narażone tak…