Witaminy dla seniora

Na każdym etapie rozwoju człowieka, zmieniają się jego potrzeby żywieniowe. Inne mają małe dzieci, inne nastolatkowie, inne osoby dorosłe, a jeszcze inne seniorzy, czyli osoby po 65. roku życia. W przypadku tych ostatnich często zdarza się, że cierpią oni na brak apetytu. Wpływ na to mają rozmaite schorzenia, z którymi się borykają, a także zaburzona praca układu trawiennego. Z kolei spożywanie niedostatecznej ilości składników odżywczych w ciągu dnia, powoduje niedobór niektórych grup witamin oraz składników mineralnych. To natomiast prowadzi do spadku formy i odporności, których konsekwencją jest osłabienie.

Nierzadko również seniorzy przyjmują duże ilości leków, co także może wzmagać utratę witamin i składników mineralnych. W takiej sytuacji konieczne będzie szczególne zadbanie o organizm i podjęcie kroków, w celu jego wzmocnienia. Warto również pamiętać o tym, że przyswajalność niektórych mikroelementów maleje z wiekiem. Wobec tego nawet osoby starsze, które cieszą się zdrowiem i na nic nie chorują, powinny zadbać o wzmocnienie swojego organizmu. Co zatem pomoże wzmocnić organizm i jakie witaminy dla seniora będą odpowiednie? Odpowiadamy.

Witaminy dla seniora – czym kierować się podczas ich wyboru?

Na rynku dostępny jest duży wybór rozmaitych preparatów witaminowych, dedykowanych seniorom. Różnią się one składem i proporcjami. Aby skutecznie wspomóc organizm seniora, w pierwszej kolejności należy przeanalizować, jakie witaminy dla osób starszych sprawdzą się najlepiej. Poza składem preparatu, istotna jest także jego forma. W przypadku niektórych osób, lepiej sprawdzą się suplementy diety w postaci tabletek, natomiast inne zdecydowanie preferować będą preparaty w formie płynnej. Trzeba jednak pamiętać o tym, że te drugie często w swoim składzie zawierają cukier lub inne substancje słodzące, a także alkohol. Wobec tego nie są wskazane szczególnie seniorom, chorującym na cukrzycę.

Suplementy dla seniora – co znajduje się w ich składzie?

Tak jak wspominaliśmy w poprzednim paragrafie, na rynku dostępne są rozmaite suplementy dla seniora. W zależności od tego, który preparat wybierzemy, takie składniki będzie on zawierał. Na przykład preparaty dla osób starszych wzmacniające serce, będą oczywiście różniły się składem od tych dedykowanych podnoszeniu odporności czy wspomaganiu koncentracji. Trzeba pamiętać o tym, że wybierając witaminy dla seniorów w postaci suplementów, powinniśmy zwracać szczególną uwagę na takie parametry jak skład oraz przyswajalność. Bardzo często niedobór witamin zwiększa się wraz z wiekiem i trzeba poszczególne suplementy komponować w taki sposób, aby wzajemnie się wspomagały.

Witaminy dla starszych osób po 65. roku życia – które należy zażywać?

Odpowiednie witaminy dla osoby starszej to te z grupy B. Część z nich wpływa pozytywnie na funkcje poznawcze, i układ nerwowy. Ponadto, niektóre z nich odpowiadają za utrzymanie prawidłowego metabolizmu tłuszczy, białek oraz węglowodanów.

W codziennej diecie seniora nie powinno zabraknąć także kwasów 

Poszukując odpowiedzi na pytanie, jakie witaminy dla seniora będą odpowiednie, warto wskazać również witaminę C. Odgrywa ona bowiem niezwykle istotną rolę we wzmocnieniu organizmu, gdyż wspomaga układ odpornościowy. 

Kolejną z witamin, które senior powinien zażywać, jest witamina E. Przyczynia się ona do ochrony składników komórkowych przed uszkodzeniem oksydacyjnym.

Seniorzy powinni także pamiętać o suplementowaniu witaminy słońca, jaką jest witamina D₃. Wpływa ona korzystnie na układ kostny i utrzymuje właściwe stężenie wapnia we krwi, a także wspomaga odpowiednie wchłanianie i wykorzystywanie wapnia i fosforu. Ponadto, witamina D₃ wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni, w tym serca. Poszukując odpowiedniego preparatu dla seniora, warto zwrócić uwagę na te, zawierające w swoim składzie witaminę D₃, K oraz wapń.

Czy poza wyżej wspomnianymi, warto sięgnąć jeszcze po jakieś witaminy dla seniora? Niewątpliwie osoba starsza, powinna wzbogacić swoją dietę o kwas foliowy oraz żelazo, które pozytywnie oddziałują na układ krwiotwórczy. Aby wspomóc układ nerwowy oraz odpornościowy warto, aby senior przyjmował także cynk. Odpowiednie witaminy dla osób starszych to również luteina, stanowiąca naturalny barwnik odżywiający plamkę żółtą oraz żeń-szeń, działający pobudzająco i aktywizująco. Istotny w uzupełnieniu codziennej diety osoby starszej, okaże się także miłorząb japoński. Wspomaga on bowiem przepływ krwi do mózgu, a tym samym poprawia słuch, pamięć i koncentrację. Jakie jeszcze witaminy dla seniora warto suplementować? Odpowiedź brzmi – magnez, który wspomaga pracę układu nerwowego.

Witaminy dla seniorów – kiedy warto po nie sięgnąć?

W celach profilaktyki zdrowotnej, warto wdrożyć suplementację witamin, które wzmocnią organizm seniora. Należy pamiętać jednak o tym, że witaminy dla starszych osób powinny być dostosowane do stanu ich zdrowia. Zarówno niedobór mikroelementów, jak i ich zbyt wysokie stężenie, mogą prowadzić do rozwoju różnorodnych chorób. Ważny jest także skład preparatów, gdyż nierzadko występują w nich takie substancje, które negatywnie wpłyną na zdrowie danej osoby. Na przykład seniorzy z cukrzycą, powinni zdecydowanie unikać produktów słodzonych sacharozą i fruktozą. Z kolei osobom chorującym na nadciśnienie czy zaburzenia rytmu serca, stanowczo nie zaleca się sięgania po witaminy dla seniorów z żeń-szeniem. W związku z powyższym, zanim zapadnie decyzja o wyborze danego preparatu, należy dokładnie zweryfikować, czy będzie on odpowiedni dla osoby starszej, która rozpocznie jego suplementację.