Witaminy na wzmocnienie organizmu dla dorosłych
Chyba każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak ważną rolę w codziennej diecie odgrywają witaminy i składniki mineralne. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu zarówno osób rozwijających się, jak i dojrzałych. Żeby układ immunologiczny mógł w prawidłowy sposób chronić nas przed rozmaitymi zagrożeniami, konieczne jest jego stałe wspieranie. Na naszą odporność wpływ ma wiele czynników, nie tylko zewnętrznych, ale i wewnętrznych, o czym nierzadko zapominamy. Dzieci i młodzież, a także osoby dorosłe, potrzebują tych samych witamin, jednak w innych dawkach. Jakie zatem witaminy na wzmocnienie organizmu dla dorosłych będą odpowiednie? Wyjaśniamy.
Odporność osób dorosłych – to warto wiedzieć
Każdego dnia, układ immunologiczny zmaga się z różnymi zagrożeniami. Wszyscy codziennie jesteśmy narażeni na negatywne działanie czynników zewnętrznych, przyczyniających się do spadku odporności organizmu. Ponadto odporność obniżają również takie aspekty jak źle zbilansowana dieta, niedostateczna ilości snu, przewlekły stres czy używki. Ponadto, negatywny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego mają zmiany fizjologiczne. Wynikają one z naturalnych procesów starzenia się organizmu.
Objawy, które świadczą o tym, że układ immunologiczny nie radzi sobie z ochroną naszego organizmu, są różne. Najczęściej jednak przejawiają się we wzmożonej częstotliwości zapadania na rozmaite infekcje, a także ogólnym osłabieniu i braku sił do wykonywania codziennych czynności. Aby zapobiec takim sytuacjom, a w razie konieczności skutecznie się z nimi uporać, należy niewątpliwie wprowadzić zmiany w swoim trybie życia, a także sięgnąć po witaminy dla dorosłych na wzmocnienie odporności. Które okażą się najlepsze? Odpowiedź znajduje się w dalszej części artykułu.
Witaminy dla dorosłych. Jak skutecznie wzmocnić odporność?
Żeby móc cieszyć się dobrą odpornością naszego organizmu, powinniśmy troszczyć się o nią przez cały rok. Często jednak o tym zapominamy i zaczynamy podejmować odpowiednie kroki dopiero w sezonie jesienno- zimowym, kiedy szczególnie narażeni jesteśmy na rozmaite wirusy i bakterie. Takie postępowanie jednak z reguły nie przynosi zamierzonych rezultatów. Dlaczego? Mianowicie dlatego, że niedoborów witamin i składników mineralnych mających wpływ na odporność organizmu, nie uzupełnimy w krótkim czasie. Warto pamiętać o tym, że witaminy na wzmocnienie organizmu dla dorosłych, w postaci suplementów, powinny być jedynie uzupełnieniem zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety.
Jedną z witamin, które z pewnością warto suplementować, zwłaszcza jesienią i zimą, gdy nasza skóra nie ma dostępu do promieniowania słonecznego, jest witamina D3. Ze względu na fakt, że jest obecna w niewielkiej ilości produktów spożywczych, nie ma możliwości uzupełnienia zapotrzebowania na nią wyłącznie za sprawą diety. Witamina D3, nazywana również witaminą słońca, jest wytwarzana w skórze poprzez promieniowanie UV. Ze względu na fakt, że w ciągu roku, w naszym klimacie występuje stosunkowo niewiele dni słonecznych, aż 90% społeczeństwa cierpi na niedobory witaminy D3. Dlatego też tak ważnym jest, aby suplementować ją od przynajmniej października do maja, a w niektórych przypadkach nawet przez cały rok.
Witaminy dla dorosłych na wzmocnienie odporności – po które warto sięgnąć?
Zastanawiając się nad tym, jakie witaminy dla dorosłych będą odpowiednie, warto niewątpliwie sięgnąć po preparaty, w składzie których znajduje się witamina C. Zaleca się wprawdzie, aby większość dziennego zapotrzebowania na nią pokrywać z naturalnych źródeł. Jednak w sezonie jesienno- zimowym, kiedy nasz organizm szczególnie narażony jest na działanie różnego rodzaju drobnoustrojów, warto wzmocnić układ odpornościowy suplementami z witaminą C.
Ogromny wpływ na odporność, ma wspominana przez nas w poprzednim paragrafie witamina D3. Uczestniczy ona bowiem w podstawowych reakcjach odpornościowych. Dodatkowo reguluje równowagę wapniowo- fosforanową, a co za tym idzie – chroni układ kostny. Ponadto, witamina D3 odgrywa istotną rolę w przebiegu procesów metabolicznych i regeneracji uszkodzonych komórek wątroby. Ze względu na to, jak istotną rolę pełni w naszym organizmie, zalecane jest jej suplementowanie w odpowiednich dawkach nawet przez cały rok.
Odpowiednie witaminy dla dorosłych na wzmocnienie organizmu, to także te z grupy B. W związku z czym, warto uwzględnić je w swoim planie żywieniowym. Pozytywnie wpływają na pracę układu nerwowego.
Wybierając witaminy dla dorosłych, dobrze jest także sięgnąć po preparaty, w składzie których znajduje się cynk. Pierwiastek ten uczestniczy w odpowiedzi immunologicznej. Ze względu na to, że uruchamia reakcje obronne organizmu, poleca się jego stosowanie w celu wzmocnienia odporności.
