Witaminy dla przedszkolaka – co warto suplementować?

Chociaż składniki odżywcze, takie jak witaminy, makro- i mikroelementy, białka czy węglowodany są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego ludzkiego organizmu, w przypadku kilkuletnich dzieci pełnią szczególnie ważną rolę. W końcu to właśnie wtedy młody organizm najintensywniej się rozwija. Co więcej, to, co dzieje się z ciałem człowieka w wieku dziecięcym, może odbić się także na jego zdrowiu w późniejszych latach życia. Jakie witaminy dla przedszkolaka są zatem najważniejsze?

Witaminy dla przedszkolaka - co suplementować?

Jakie witaminy dla przedszkolaka są ważne?

Jakie są najlepsze witaminy dla przedszkolaka? Chcąc udzielić prawidłowej odpowiedzi na to pytanie, nie moglibyśmy odpowiedzieć inaczej niż: wszystkie! Następujący po wieku niemowlęcym okres dzieciństwa trwa od 3. do 7. roku życia i jest to czas bardzo intensywnego rozwoju dziecka – zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej.

W szkielecie przedszkolaka odkłada się wiele soli mineralnych, co sprawia, że staje się on coraz bardziej skostniały, dochodzi także do wymiany zębów mlecznych na stałe. Intensywnie zaczyna rozwijać się układ mięśniowy i sprawność fizyczna, poprawie ulega koordynacja ruchowa. Rozwój psychiczny jest natomiast zdominowany przede wszystkim przez rozwój pamięci, zdolności abstrakcyjnego myślenia, pisania i czytania.1

Dlaczego o tym piszemy? Dlatego, by podkreślić, że na tym etapie życia niezbędne są wszystkie witaminy dla przedszkolaka: zarówno te rozpuszczalne w tłuszczach (witamina A, D, E i K), jak i rozpuszczalne w wodzie, czyli witaminy z grupy B, czy witamina C. Wszystkie one pełnią ważne funkcje w rozwoju organizmu, a co więcej, działanie poszczególnych witamin często jest uzależnione od innych witamin.

Jakie witaminy wspierające odporność dla przedszkolaka należy suplementować?

Jakie witaminy wspierające  odporność przedszkolaka należy suplementować? Chcąc zadbać o układ odpornościowy naszego dziecka, powinniśmy zadbać o to, by jego codzienna dieta była bogata w składniki odżywcze takie jak witamina C oraz witaminy A, D i E. W diecie nie może zabraknąć też cynku i żelaza.2

W tym miejscu należy podkreślić jedną ważną rzecz: wszystkie wymienione wyżej składniki odżywcze powinny do organizmu dziecka być dostarczane przede wszystkim w sposób naturalny, czyli wraz z produktami spożywczymi. Podstawą zdrowia malucha jest zatem zdrowa, zróżnicowana i odpowiednio zbilansowana dieta.

Wyjątek stanowi tutaj witamina D, która w przeciwieństwie do innych witamin, nie jest dostarczana do organizmu poprzez dietę. Witamina D jest naturalnie syntezowana w skórze pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Jednak ze względu na położenie geograficzne Polski i niewielką liczbę słonecznych dni w ciągu roku w naszym kraju, odpowiednio duża synteza skórna jest niemożliwa. Z tego względu specjaliści zalecają, by dzieci już od pierwszych dni życia miały suplementowaną witaminę D. Jest to zalecane również w wieku 1-10 lat, gdy dobowa dawka witaminy D powinna wynosić 600-1000 j.m. w czasie od października do marca, lub przez cały rok, jeśli w okresie wiosenno-letnim synteza skórna jest zbyt mała.

Witamina D – zadbaj o odpowiedni rozwój dziecka

Mówiąc o tym, jakie są niezbędne witaminy dla przedszkolaka, niewątpliwie musimy podkreślić rolę witaminy D. Jest ona szczególnie istotna dla maluchów przede wszystkim dlatego, że zapewnia odpowiednią mineralizację kości, a co za tym idzie – intensywnie rozwijający się w okresie niemowlęco-dziecięcym układ kostno-szkieletowy może rozwijać się prawidłowo. Niedobór witaminy D w okresie niemowlęcym może natomiast skutkować krzywicą, która charakteryzuje się deformacjami układu kostnego, zwiększoną łamliwością kości oraz opóźnieniem w rozwoju psychomotorycznym.3

Witamina D, jak wspomnieliśmy wcześniej, jest także ważna dla układu immunologicznego. Ma duży wpływ zarówno na odporność wrodzoną, jak i nabytą, dlatego dzieci zmagające się z jej niedoborem mogą być bardziej podatne na zachorowania. Jeżeli zatem chodzi o witaminy na odporność dla przedszkolaka i rozwój układu kostnego, witamina D jest niezwykle ważna.

Może Cię również zainteresować w temacie witamin dla dzieci:

1. https://zpe.gov.pl/a/rozwoj-czlowieka-po-narodzinach/DJU6OoioQ

2. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/wywiady/90034,od-czego-zalezy-odpornosc

3. https://www.mp.pl/podrecznik/pediatria/chapter/B42.1.3.38.1.1