Jednostki witaminy D — wyjaśniamy, co oznaczają

Wiele osób zastanawia się, co oznaczają różne jednostki stosowane do określenia ilości witaminy D, takie jak jednostki międzynarodowe (IU) oraz mikrogramy (µg). Z tego artykułu dowiesz się, jak przeliczać te jednostki i dlaczego znajomość tych wartości jest istotna przy wyborze odpowiednich preparatów. Ile jednostek witaminy D₃ powinny przyjmować kobiety w ciąży? Odpowiadamy!

Czym są jednostki witaminy D?

Jednostki omawianego związku organicznego są miarą stosowaną do określenia jego zawartości w środkach leczniczych i produktach spożywczych. Najczęściej na opakowaniach preparatów witaminy D można spotkać się z oznaczeniem IU (International Units) lub skrótem j.m, co oznacza jednostkę międzynarodową. 

Przelicznik między mikrogramami a jednostkami międzynarodowymi jest stały: 1 mikrogram (µg) witaminy D odpowiada 40 jednostkom międzynarodowym. W praktyce oznacza to, że jeśli lek zawiera, np. 25 mikrogramów tego związku, to odpowiada to 1000 jednostkom międzynarodowym (25 µg x 40 IU). Dzięki temu łatwiej jest zrozumieć i porównać dawki witaminy D podawane w różnych jednostkach miary¹.

Dawki witaminy D

Normy dotyczące suplementacji witaminy D różnią się w zależności od wieku, masy ciała oraz obecności chorób przewlekłych:

• Dla dzieci od 6 do 10 lat z prawidłową masą ciała zalecana dawka wynosi 1000 IU na dobę;
• Młodzież w wieku od 11 do 18 lat oraz osoby dorosłe z prawidłową masą ciała powinny przyjmować od 1000 do 2000 IU dziennie, aby zapobiegać niedoborowi witaminy D, a 2000 IU na dobę w celu zapobiegania krzywicy i osteomalacji;
• W przypadku leczenia wspomagającego osteoporozy, zalecana dawka wynosi od 2000 do 4000 IU dziennie.

Jak wygląda dawkowanie witaminy D u kobiet planujących ciążę, będących w ciąży lub karmiących piersią? Powinny one skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki, dostosowanej do ich indywidualnych potrzeb. 

Przeczytaj także artykuł na temat: Witamina D3 – norma.

Sprawdź czy można przedawkować witaminę D₃?

Dlaczego warto dbać o odpowiedni poziom witaminy D₃?

Dbanie o odpowiedni poziom witaminy D jest niezwykle istotne dla ogólnego zdrowia. Ten związek organiczny bierze udział w utrzymaniu zdrowych kości, wspierając wchłanianie wapnia i fosforu z diety. Niedobór tej witaminy może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak krzywica u dzieci, osteomalacja u dorosłych oraz zwiększone ryzyko osteoporozy. Ponadto witamina D wspiera układ odpornościowy, co może pomagać w ochronie przed infekcjami.

Sprawdź, jakie są przyczyny niedoboru witaminy D.

Badanie poziomu witaminy D

Najczęściej oznacza się stężenie 25-hydroksywitaminy D (25(OH)D) w surowicy, ponieważ jest to najlepszy wskaźnik ilości witaminy D we krwi². W celu wykonania badania pacjent musi oddać próbkę krwi, zazwyczaj pobieraną z żyły w zgięciu łokciowym. Próbka ta jest następnie analizowana w laboratorium, gdzie określa się stężenie 25(OH)D³.

Wynik badania pomaga lekarzowi ocenić, czy pacjent ma odpowiedni poziom witaminy D, czy też cierpi na jej niedobór lub nadmiar. Regularne badanie poziomu witaminy D jest szczególnie zalecane dla osób z grup ryzyka, takich jak osoby starsze, kobiety w ciąży, osoby z ograniczoną ekspozycją na słońce.

Dowiedz się, jak zbadać poziom witamin w organizmie.

Jednostki witaminy D — podsumowanie

Podsumowując, warto wiedzieć, jak przeliczać jednostki witaminy D — przydaje się to do dawkowania tej ważnej witaminy. Zrozumienie tych wartości jest niezbędne przy wyborze odpowiednich preparatów. Znajomość zalecanych dawek dla różnych grup wiekowych oraz stanów zdrowia pozwala skutecznie zapobiegać niedoborom witaminy D, które mogą prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak krzywica, osteomalacja czy osteoporoza, a także do spadku odporności.

„To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.”

Skrócona informacja o leku: Vigalex Forte

Vigalex Forte (2000 IU): Jedna tabletka zawiera 20 mg cholekalcyferolu, proszku, co odpowiada 0,05 mg (2000 IU) cholekalcyferolu (witaminy D3). Substancja pomocnicza o znanym działaniu: Każda tabletka zawiera 3,5 mg sacharozy.
Wskazania do stosowania: Zapobieganie krzywicy i osteomalacji u dzieci i osób dorosłych, profilaktyka niedoboru witaminy D u kobiet planujących ciążę, w ciąży i karmiących piersią w porozumieniu z lekarzem, zapobieganie niedoborowi witaminy D u dzieci i osób dorosłych, leczenie wspomagające osteoporozy u osób dorosłych.
Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną (cholekalcyferol) lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, hiperkalcemia i (lub) hiperkalciuria, kamica nerkowa i (lub) ciężka niewydolność nerek, rzekoma niedoczynność przytarczyc (zapotrzebowanie na witaminę D może być obniżone z powodu okresów prawidłowej wrażliwości na tę witaminę, prowadzących do przedawkowania). W tym przypadku dostępne są pochodne witaminy D łatwiejsze do kontrolowania.
Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań.

Skrócona informacja o leku: Vigalex Max

Vigalex Max (4000 IU): Jedna tabletka zawiera 40 mg cholekalcyferolu, proszku, co odpowiada 0,1 mg cholekalcyferolu (witaminy D3). Substancja pomocnicza o znanym działaniu: Każda tabletka zawiera 7 mg sacharozy.
Wskazania do stosowania: Profilaktyka niedoboru witaminy D i stanów wynikających z niedoboru witaminy D (np. osteomalacja, osteoporoza) u osób dorosłych z otyłością (wskaźnik masy ciała [ang. body mass index, BMI] ≥ 30 kg/m2 pc.)
i osób w podeszłym wieku (powyżej 75 lat) z nadwagą lub otyłością.
Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną (cholekalcyferol) lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, hiperkalcemia i (lub) hiperkalciuria, kamica nerkowa i (lub) ciężka niewydolność nerek, rzekoma niedoczynność przytarczyc (zapotrzebowanie na witaminę D może być obniżone z powodu okresów prawidłowej wrażliwości na tę witaminę, prowadzących do przedawkowania). W tym przypadku dostępne są pochodne witaminy D łatwiejsze do kontrolowania. Dzieci i młodzież w wieku poniżej 18 lat.
Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań.

Bibliografia:

1. Korczyk M., Witamina D – jaka dawka i jak interpretować wyniki?, https://pantabletka.pl/witamina-d-dawka/ [dostęp online: 26.06.2024]

2. Płudowski P. i inni, Wytyczne dotyczące profilaktyki i leczenia niedoboru witaminy D: Aktualizacja na rok 2023 w Polsce, Nutrients 2023, 15, 695.

3. Franek E., Napiórkowska L., Rola oznaczania witaminy D w praktyce klinicznej, Choroby Serca i Naczyń 2009, tom 6, nr 4, 203–210.